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完形祈禱文 （Perls, 1969）我做我的事，你做你的事。我在這世界不是為了要實現你的期望而活，而你在這世界也不是為了我的希望而存活。你是你，我是我。如果偶然地我們發現彼此，那很美好。如果沒有，那也是沒有辦法的事。
人如何學習與記憶?
大綱
一.不同的學習方法
˙由刺激與反應的連結來學習
˙古典制約學習
˙操作制約學習
˙由認知頓悟與認知地圖來學習
˙認知頓悟學習
˙認知地圖學習
˙由社會觀察來學習
˙觀察別人學習經驗教訓
˙觀察學習的影響因素
二.我怎麼記住事情?
˙處理記憶的系統
˙記憶運作的過程
三.已經記住的事情為什麼會遺忘?
˙干擾影響記憶
˙失去回憶的線索
四.最有效的記憶法
˙位置記憶法:
˙樁字記憶法:
˙心像記憶法:
˙情境記憶法:
˙多重概念意義連接法:
˙自我參照記憶法：
五.被刻意遺忘的記憶
˙壓抑記憶的遺忘
˙重組記憶的遺忘
六.防衛機制的種類
˙壓抑 ˙退化
˙否認 ˙合理化
˙反向 ˙移置
˙投射 ˙昇華
3.人如何學習與記憶?
人活在世上，每天都在學習、記憶，除了學習不會的東西。更重要的，你還要能夠記的住﹗
不過，記億雖然非常重要，有時侯遺忘也很重要，想想看，如果痛苦的經驗不斷在你腦海裡反覆出現、揮之不去，那是多麼辛苦﹗
但是，記憶真的可以這樣隨心所欲被控制嗎﹖
不同的學習方法
◎由刺激與反應的連結來學習
人可以跟動物一樣，直接學習刺激與反應間的連結關係，而不用真正瞭解它們的個別意義。
這些刺激與應間的關係又因為不同的學習情境而有不同連結方式。
◎古典制約學習
˙ 俄國心理學家巴夫洛夫。
例如︰他做過一實驗，他先在狗吃東西的時候測量牠的口水分泌量，再把食物倒進餐盤的同時搖動一個鈴鐺，一段時間後，巴夫洛夫發現，當他只搖動鈴鐺而沒有給狗東西吃的時候，牠也會分泌大量的唾液，唯一的解釋就是狗學到了鈴鐺跟食物的關係。
◎操作制約學習
˙操作制約學習又稱為工具學習。
例如︰把老鼠關在一個設有機關的籠子裡，當牠按對機關就會有食物吃，相反的，按錯機關就會被電擊，剛開始老鼠只是在籠子裡亂跑並且隨機的按到開關，因而得到食物或被電擊，一段時間後，老鼠就能學會只按對的機關而不會按錯的機關。
◎由認知頓悟與認知地圖來學習
前面所討論的兩種學習方式，都是將刺激跟行為，或者行為結果加以連結來進行學習，不需要瞭解他們的個別意義，也就是說，即使你都不懂也沒關係，只要能學到他們之間的關連就行了。
◎認知頓悟學習
˙德國的心理家柯勒。
˙他做了一個實驗來觀察猩猩的學習方式。
例如︰他再房間上方綁一串香蕉，並在房間角落擺一個箱子，然後把一隻名叫蘇丹的聰明猩猩關進房間裡，剛開始蘇丹在香蕉下面跳來跳去，卻始終拿不到香蕉，於是蘇丹開始在房間裡走來走去，過了一陣子，蘇丹站在箱子前，把箱子推到香蕉下面，然後站上去拿到香蕉。後來，柯勒在房間地上散落一些高度和長度都不足以鉤到香蕉的木箱和棍子，結果猩猩們很快的就學會把箱子推起來，甚至把不夠長的兩根竹竿插在一起變成一根長竹竿，就這樣把香蕉拿下來吃。
◎認知地圖學習
˙心理學家托爾曼。
例如︰讓一隻老鼠在迷宮裡跑十天卻沒有給任何報酬，十天過後，在迷宮出口放上食物，結果發現老鼠非常快就能跑到出口吃食物，比起其他剛開始走迷宮的老鼠快多了，可見在這十天裡，這隻老鼠已經在大腦裡建立了一張迷宮的認知地圖，一但需要這些認知，認知地圖的學習效果就會立即表現出來。
◎由社會觀察來學習
你們知道為什麼電視、電影、網路等媒體都要做年齡分級的管制嗎﹖
還有一些不被社會所容許的偏差、犯罪行為是如何形成的呢﹖
其實這些都是因為人有觀察模仿的學習能力。
◎觀察別人學習經驗教訓
˙心理學家班杜拉
˙兩個實驗，第一個實驗他把小朋有分成兩組，一組小朋友看到房間中的大人在玩玩具但卻忽略房間裡的有一個大充氣娃娃；另一組則是看到大人攻擊房間中的大充氣娃娃。結果，看到大人攻擊娃娃的小朋友，以同樣的暴力的方式對待娃娃，另一組則跟娃娃玩得很開心，顯示，小朋友的確藉由觀察模仿學會了大人的行為。
˙班杜拉由此發現，人們除了用連結與認知方式來進行學習，更多的時候，會在社會中觀察模仿別人的行為以學習經驗或教訓。
◎觀察學習的影響因素
一般而言，觀察學習會不會發生，受到以下因素的影響：
1. 注意到觀察對象所表現出來的行為，且該行為是明顯而容易被清楚辨識的。
2. 把觀察到的行為放在心上。
3. 學習者有能力表現該行為。
4. 被觀察的行為有明確的行為後果。
5. 行為結果必須對學習者有正向增強，不論是外在增強或自我增強，學習者表現出該行為後果會覺得滿足。
6. 學習者對被觀察模仿者本身有正面的評價。
7. 有機會表現出該行為。
8. 學習者和被觀察模仿者之間的人格特質或所處情境相似。
我怎麼記住事情?
◎處理記憶的系統
感覺記憶
短期記憶（STM）
長期記憶（LTM）
◎記憶運作的過程
訊息經由眼、耳、皮膚等感官進入感覺記憶中，等待被進去一步的處理，但是因為感覺記憶保存的時間不到一秒鐘，大多數的感覺記憶在沒被注意到之前就已經流失或被掩蓋了。感覺記憶中的訊息一但被注意到，就會進入短期記憶中暫時性的保存，短期記憶如果被單純的復誦，可以保存一段短暫的時間，但如果能進一步認識復誦的訊息，將它跟已經知道的事物或概念產生更多關連，就可以進入長期記憶中，得到較久的保存。
◎這種復誦的方式就是精緻性的復誦。
以讀書為例，當你看到書本上的文字，這些文字訊息會先進入感覺記憶，當你再心中默念出這些文字，文字便進入短期記憶之中，如果你只是不斷的復誦一段文字而不加以理解，那麼這段話可以在你的記憶中維持一段時間；如果你仔細理解其中的意義，並且將這段話跟以前學習到的知識相連結在一起，那麼這段話就會進入長期記憶。
◎已經記住的事情，為什麼會遺忘?
感覺記憶、短期記憶、以及長期記憶都會隨著時間的流逝而慢慢消退。
◎干擾影響記憶
˙干擾︰
會使我們容易遺忘已經記住的事情，在短期記憶中，如果前後要記住的東西很相近，就會產生干擾現象。
例如：要你先記住三個英文字母，然後在記住另外三個英文字母，結果會發現，第一組會記的比第二組好，這是因為前面的記憶干擾了後面的記憶。
˙順向干擾︰
換句話說，前後兩組記憶的內容性質越接近就越容易產生干擾，順向干擾的情形也會發生在長期記憶中。長期記憶還有另一種干擾現象，那就是後面的記憶干擾了前面的記憶。
˙逆向干擾︰
例如︰當你搬家的時候，你會努力的想記住新家的電話號碼，如果新的電話號碼和舊的電話號碼競爭，就產生了干擾，如果你很難想起舊的電話號碼，這是因為新的電話號碼已經跟腦中的「電話號碼提取線索」連結起來，因而干擾了提取舊電話號碼的動作。
◎失去回憶的線索
˙尖舌現象︰
其實你的長期記憶裡保有對他的記憶，但是因為缺乏線索，所以沒辦法把他的資料從記憶庫中提取出來，我們在記憶時，通常會將當時相關的人事時地物甚至是自己的心情一起記下，如果缺乏這些線索，就不容易想起過去記住的事情，看起來就很像是遺忘囉!
例如︰有時候，找不到回憶的線索也會讓我們想不起一件事情，相信你一定有過這樣的經驗，有人走到面前跟你打招呼，他的臉和笑容你是如此熟悉，結果你還是叫不出他的名字也想不起自己是在哪裡認識他的。
˙遺忘的現象主要有兩種︰
1.是想不起來腦部受損以前發生的事情。
例如︰車禍後就忘了過去的自己。
2.失意則是沒辦法對新的經驗形成記憶，只能記住過去的事，沒辦法想起腦部受傷之後的任何事情。
※ 心理1.2.3 --學到150%就不容易遺忘囉！
心理學家發現，如果能達到150%的練習效果就不容易忘了。
舉例來說，如果背一個單字要十次才能記起來，那麼，在多背五次，就是達到150%的學習程度，這樣的記憶效果是最好的！
◎最有效的記憶法
＊ 超級記憶術
◎位置記憶法：
選擇一個平常很熟悉的路徑將它影像化，再把要記住的事情影像化，然後塞到這條路徑的各個位置上。
例如︰你今天應該要做的事情有：繳瓦斯費、打電話確定機票時間、買外套、寄信，那你可以按照完成的先後順序形成一個路徑圖。
◎樁字記憶法：
使用這個方法你必須先找出一串簡單常用的字音，如甲、乙、丙，然後找到發音很接近的字並形成這些字的影像，再把要記憶的影像和這些影像加以結合。
例如：在「家」裡有一張沒繳錢的帳單、螞「蟻」咬著一張機票、「餅」乾堆在外套上，然後你只要唸出甲乙丙，就可以回憶出連結的心像而記住要做的事了。
◎心像記憶法：
將要記住的東西影像化，想像成一幅圖。
例如：把支票、貼好郵票的信和機票都放在外套的口袋裡，你只要記住這個影像就可以了。
◎情境記憶法：
將記憶跟當時的情境一起記下來，例如當時的氣候、自己的心情、旁邊的人、時間….等等，將來如果想不起來，可以先回憶這些相關情境，以作為記憶的提取線索。
◎多重概念意義連接法：
把要記憶的東西跟自己原本的知識或經驗加以連結，並且賦予意義，連結的事情或東西越多越好。
例如︰說要記住一個歷史事件，先分析這個事件的時間、性質，然後將它和你記得的同時間或性質接近的其他歷史事件加以連結。
◎自我參照記憶法：
將必須記憶的材料跟自己產生關連，比如說要記住一個人的名字跟臉，先想想他跟自己的關係，他是你的同學？什麼時候的同學？有沒有一起上課或出去玩？他是不是朋友的情人？他以後會不會成為你的同事？只要這個人跟你關係越多，就越不容易忘記。
被刻意遺忘的記憶
◎壓抑記憶的遺忘
動機性遺忘就是因為我們在情緒上無法承受曾經發生過的事，所以把這件事給刻意遺忘了，這些鮮明的記憶並不是真的被忘記，只是被深深的壓到了潛意識裡面，無法提取出來，也就是說，遺忘背後隱藏了一個[不願意記得]的動機。
佛洛伊德認為，人會不自覺的將具有威脅性的想法、記憶與感受堆到潛意識範圍內外，就算是自我保護。
但這些被壓抑的記憶在潛意識裡卻還是可能影響行為，不存在於意識之中只是為了降低我們的焦慮。
◎重組記憶的遺忘
近幾年來的研究認為遺忘是因為沒辦法有效的提取記憶，對於壓抑作用持保留的態度，他們認為這些痛苦記憶後來會比較不容易被想起，不是因為被壓抑掉，而是因為痛苦的記憶比較少被提取，也比較少跟記憶中其他的事情產生連結，所以可以幫助提取記憶的線索就越來越少，也就越來越不容易想起來了。
相反的，快樂記憶較常被提取，而且也會跟其他的新、舊記憶連結，可以幫助回憶的線索就越多，因此很容易被回想起來。當我們在提取快樂回憶的時候常常會誇大快樂的內容，而在回憶痛苦事件的時候，為了避免自己過於難過，於是把記憶中痛苦的部分淡化，幾次以後痛苦事件的內容就比較不容易被完整記憶。
防衛機制的種類
1.壓抑：將引起焦慮的事情壓抑到潛意識讓意識無法察覺。
2.否認：在壓抑後否認引起焦慮的事情曾經發生。
3.反向：表現出和被壓抑的衝動完全相反的行為。
4.投射：將困擾自己的衝動歸咎到別人身上。
5.退化：退回較少挫折的生命階段，如兒童時期，並表現出孩子氣的行為。
6.合理化：將具威脅性的事情解釋成可以接受的方式。
7.移置：把衝動由一個具威脅性的對象或不可獲得的對象移到另一個安全可獲得的對象上。
8.昇華：將一個衝動的能量轉移到另一件事上。
人如何學習與記憶?
大綱
一.不同的學習方法
˙由刺激與反應的連結來學習
˙古典制約學習
˙操作制約學習
˙由認知頓悟與認知地圖來學習
˙認知頓悟學習
˙認知地圖學習
˙由社會觀察來學習
˙觀察別人學習經驗教訓
˙觀察學習的影響因素
二.我怎麼記住事情?
˙處理記憶的系統
˙記憶運作的過程
三.已經記住的事情為什麼會遺忘?
˙干擾影響記憶
˙失去回憶的線索
四.最有效的記憶法
˙位置記憶法:
˙樁字記憶法:
˙心像記憶法:
˙情境記憶法:
˙多重概念意義連接法:
˙自我參照記憶法：
五.被刻意遺忘的記憶
˙壓抑記憶的遺忘
˙重組記憶的遺忘
六.防衛機制的種類
˙壓抑 ˙退化
˙否認 ˙合理化
˙反向 ˙移置
˙投射 ˙昇華
3.人如何學習與記憶?
人活在世上，每天都在學習、記憶，除了學習不會的東西。更重要的，你還要能夠記的住﹗
不過，記億雖然非常重要，有時侯遺忘也很重要，想想看，如果痛苦的經驗不斷在你腦海裡反覆出現、揮之不去，那是多麼辛苦﹗
但是，記憶真的可以這樣隨心所欲被控制嗎﹖
不同的學習方法
◎由刺激與反應的連結來學習
人可以跟動物一樣，直接學習刺激與反應間的連結關係，而不用真正瞭解它們的個別意義。
這些刺激與應間的關係又因為不同的學習情境而有不同連結方式。
◎古典制約學習
˙ 俄國心理學家巴夫洛夫。
例如︰他做過一實驗，他先在狗吃東西的時候測量牠的口水分泌量，再把食物倒進餐盤的同時搖動一個鈴鐺，一段時間後，巴夫洛夫發現，當他只搖動鈴鐺而沒有給狗東西吃的時候，牠也會分泌大量的唾液，唯一的解釋就是狗學到了鈴鐺跟食物的關係。
◎操作制約學習
˙操作制約學習又稱為工具學習。
例如︰把老鼠關在一個設有機關的籠子裡，當牠按對機關就會有食物吃，相反的，按錯機關就會被電擊，剛開始老鼠只是在籠子裡亂跑並且隨機的按到開關，因而得到食物或被電擊，一段時間後，老鼠就能學會只按對的機關而不會按錯的機關。
◎由認知頓悟與認知地圖來學習
前面所討論的兩種學習方式，都是將刺激跟行為，或者行為結果加以連結來進行學習，不需要瞭解他們的個別意義，也就是說，即使你都不懂也沒關係，只要能學到他們之間的關連就行了。
◎認知頓悟學習
˙德國的心理家柯勒。
˙他做了一個實驗來觀察猩猩的學習方式。
例如︰他再房間上方綁一串香蕉，並在房間角落擺一個箱子，然後把一隻名叫蘇丹的聰明猩猩關進房間裡，剛開始蘇丹在香蕉下面跳來跳去，卻始終拿不到香蕉，於是蘇丹開始在房間裡走來走去，過了一陣子，蘇丹站在箱子前，把箱子推到香蕉下面，然後站上去拿到香蕉。後來，柯勒在房間地上散落一些高度和長度都不足以鉤到香蕉的木箱和棍子，結果猩猩們很快的就學會把箱子推起來，甚至把不夠長的兩根竹竿插在一起變成一根長竹竿，就這樣把香蕉拿下來吃。
◎認知地圖學習
˙心理學家托爾曼。
例如︰讓一隻老鼠在迷宮裡跑十天卻沒有給任何報酬，十天過後，在迷宮出口放上食物，結果發現老鼠非常快就能跑到出口吃食物，比起其他剛開始走迷宮的老鼠快多了，可見在這十天裡，這隻老鼠已經在大腦裡建立了一張迷宮的認知地圖，一但需要這些認知，認知地圖的學習效果就會立即表現出來。
◎由社會觀察來學習
你們知道為什麼電視、電影、網路等媒體都要做年齡分級的管制嗎﹖
還有一些不被社會所容許的偏差、犯罪行為是如何形成的呢﹖
其實這些都是因為人有觀察模仿的學習能力。
◎觀察別人學習經驗教訓
˙心理學家班杜拉
˙兩個實驗，第一個實驗他把小朋有分成兩組，一組小朋友看到房間中的大人在玩玩具但卻忽略房間裡的有一個大充氣娃娃；另一組則是看到大人攻擊房間中的大充氣娃娃。結果，看到大人攻擊娃娃的小朋友，以同樣的暴力的方式對待娃娃，另一組則跟娃娃玩得很開心，顯示，小朋友的確藉由觀察模仿學會了大人的行為。
˙班杜拉由此發現，人們除了用連結與認知方式來進行學習，更多的時候，會在社會中觀察模仿別人的行為以學習經驗或教訓。
◎觀察學習的影響因素
一般而言，觀察學習會不會發生，受到以下因素的影響：
1. 注意到觀察對象所表現出來的行為，且該行為是明顯而容易被清楚辨識的。
2. 把觀察到的行為放在心上。
3. 學習者有能力表現該行為。
4. 被觀察的行為有明確的行為後果。
5. 行為結果必須對學習者有正向增強，不論是外在增強或自我增強，學習者表現出該行為後果會覺得滿足。
6. 學習者對被觀察模仿者本身有正面的評價。
7. 有機會表現出該行為。
8. 學習者和被觀察模仿者之間的人格特質或所處情境相似。
我怎麼記住事情?
◎處理記憶的系統
感覺記憶
短期記憶（STM）
長期記憶（LTM）
◎記憶運作的過程
訊息經由眼、耳、皮膚等感官進入感覺記憶中，等待被進去一步的處理，但是因為感覺記憶保存的時間不到一秒鐘，大多數的感覺記憶在沒被注意到之前就已經流失或被掩蓋了。感覺記憶中的訊息一但被注意到，就會進入短期記憶中暫時性的保存，短期記憶如果被單純的復誦，可以保存一段短暫的時間，但如果能進一步認識復誦的訊息，將它跟已經知道的事物或概念產生更多關連，就可以進入長期記憶中，得到較久的保存。
◎這種復誦的方式就是精緻性的復誦。
以讀書為例，當你看到書本上的文字，這些文字訊息會先進入感覺記憶，當你再心中默念出這些文字，文字便進入短期記憶之中，如果你只是不斷的復誦一段文字而不加以理解，那麼這段話可以在你的記憶中維持一段時間；如果你仔細理解其中的意義，並且將這段話跟以前學習到的知識相連結在一起，那麼這段話就會進入長期記憶。
◎已經記住的事情，為什麼會遺忘?
感覺記憶、短期記憶、以及長期記憶都會隨著時間的流逝而慢慢消退。
◎干擾影響記憶
˙干擾︰
會使我們容易遺忘已經記住的事情，在短期記憶中，如果前後要記住的東西很相近，就會產生干擾現象。
例如：要你先記住三個英文字母，然後在記住另外三個英文字母，結果會發現，第一組會記的比第二組好，這是因為前面的記憶干擾了後面的記憶。
˙順向干擾︰
換句話說，前後兩組記憶的內容性質越接近就越容易產生干擾，順向干擾的情形也會發生在長期記憶中。長期記憶還有另一種干擾現象，那就是後面的記憶干擾了前面的記憶。
˙逆向干擾︰
例如︰當你搬家的時候，你會努力的想記住新家的電話號碼，如果新的電話號碼和舊的電話號碼競爭，就產生了干擾，如果你很難想起舊的電話號碼，這是因為新的電話號碼已經跟腦中的「電話號碼提取線索」連結起來，因而干擾了提取舊電話號碼的動作。
◎失去回憶的線索
˙尖舌現象︰
其實你的長期記憶裡保有對他的記憶，但是因為缺乏線索，所以沒辦法把他的資料從記憶庫中提取出來，我們在記憶時，通常會將當時相關的人事時地物甚至是自己的心情一起記下，如果缺乏這些線索，就不容易想起過去記住的事情，看起來就很像是遺忘囉!
例如︰有時候，找不到回憶的線索也會讓我們想不起一件事情，相信你一定有過這樣的經驗，有人走到面前跟你打招呼，他的臉和笑容你是如此熟悉，結果你還是叫不出他的名字也想不起自己是在哪裡認識他的。
˙遺忘的現象主要有兩種︰
1.是想不起來腦部受損以前發生的事情。
例如︰車禍後就忘了過去的自己。
2.失意則是沒辦法對新的經驗形成記憶，只能記住過去的事，沒辦法想起腦部受傷之後的任何事情。
※ 心理1.2.3 --學到150%就不容易遺忘囉！
心理學家發現，如果能達到150%的練習效果就不容易忘了。
舉例來說，如果背一個單字要十次才能記起來，那麼，在多背五次，就是達到150%的學習程度，這樣的記憶效果是最好的！
◎最有效的記憶法
＊ 超級記憶術
◎位置記憶法：
選擇一個平常很熟悉的路徑將它影像化，再把要記住的事情影像化，然後塞到這條路徑的各個位置上。
例如︰你今天應該要做的事情有：繳瓦斯費、打電話確定機票時間、買外套、寄信，那你可以按照完成的先後順序形成一個路徑圖。
◎樁字記憶法：
使用這個方法你必須先找出一串簡單常用的字音，如甲、乙、丙，然後找到發音很接近的字並形成這些字的影像，再把要記憶的影像和這些影像加以結合。
例如：在「家」裡有一張沒繳錢的帳單、螞「蟻」咬著一張機票、「餅」乾堆在外套上，然後你只要唸出甲乙丙，就可以回憶出連結的心像而記住要做的事了。
◎心像記憶法：
將要記住的東西影像化，想像成一幅圖。
例如：把支票、貼好郵票的信和機票都放在外套的口袋裡，你只要記住這個影像就可以了。
◎情境記憶法：
將記憶跟當時的情境一起記下來，例如當時的氣候、自己的心情、旁邊的人、時間….等等，將來如果想不起來，可以先回憶這些相關情境，以作為記憶的提取線索。
◎多重概念意義連接法：
把要記憶的東西跟自己原本的知識或經驗加以連結，並且賦予意義，連結的事情或東西越多越好。
例如︰說要記住一個歷史事件，先分析這個事件的時間、性質，然後將它和你記得的同時間或性質接近的其他歷史事件加以連結。
◎自我參照記憶法：
將必須記憶的材料跟自己產生關連，比如說要記住一個人的名字跟臉，先想想他跟自己的關係，他是你的同學？什麼時候的同學？有沒有一起上課或出去玩？他是不是朋友的情人？他以後會不會成為你的同事？只要這個人跟你關係越多，就越不容易忘記。
被刻意遺忘的記憶
◎壓抑記憶的遺忘
動機性遺忘就是因為我們在情緒上無法承受曾經發生過的事，所以把這件事給刻意遺忘了，這些鮮明的記憶並不是真的被忘記，只是被深深的壓到了潛意識裡面，無法提取出來，也就是說，遺忘背後隱藏了一個[不願意記得]的動機。
佛洛伊德認為，人會不自覺的將具有威脅性的想法、記憶與感受堆到潛意識範圍內外，就算是自我保護。
但這些被壓抑的記憶在潛意識裡卻還是可能影響行為，不存在於意識之中只是為了降低我們的焦慮。
◎重組記憶的遺忘
近幾年來的研究認為遺忘是因為沒辦法有效的提取記憶，對於壓抑作用持保留的態度，他們認為這些痛苦記憶後來會比較不容易被想起，不是因為被壓抑掉，而是因為痛苦的記憶比較少被提取，也比較少跟記憶中其他的事情產生連結，所以可以幫助提取記憶的線索就越來越少，也就越來越不容易想起來了。
相反的，快樂記憶較常被提取，而且也會跟其他的新、舊記憶連結，可以幫助回憶的線索就越多，因此很容易被回想起來。當我們在提取快樂回憶的時候常常會誇大快樂的內容，而在回憶痛苦事件的時候，為了避免自己過於難過，於是把記憶中痛苦的部分淡化，幾次以後痛苦事件的內容就比較不容易被完整記憶。
防衛機制的種類
1.壓抑：將引起焦慮的事情壓抑到潛意識讓意識無法察覺。
2.否認：在壓抑後否認引起焦慮的事情曾經發生。
3.反向：表現出和被壓抑的衝動完全相反的行為。
4.投射：將困擾自己的衝動歸咎到別人身上。
5.退化：退回較少挫折的生命階段，如兒童時期，並表現出孩子氣的行為。
6.合理化：將具威脅性的事情解釋成可以接受的方式。
7.移置：把衝動由一個具威脅性的對象或不可獲得的對象移到另一個安全可獲得的對象上。
8.昇華：將一個衝動的能量轉移到另一件事上。
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